28 lições para 28 anos de vida
Hoje comemoro meu vigésimo oitavo aniversário. Então resolvi escrever 28 lições que aprendi ao longo desses anos e que podem te ajudar a ser uma pessoa e um corredor melhor.
1. Consistência importa mais que intensidade pontual;
Há momentos em que colocamos mais intensidade em determinadas ações, seja no trabalho, na família ou em um ciclo para uma prova, isso é normal, mas a consistência mantida ao longo do tempo em qualquer uma dessas áreas é o que vai lhe trazer resultados realmente duradouros.
2. Se dê 10 anos;
“A maioria das pessoas superestima o que pode fazer em um ano e subestima o que pode fazer em 10".
Mais uma lição sobre consistência. Nada supera o longo prazo.
3. É preciso conhecer a humilhação da derrota para saber o valor da vitória.
A primeira vez que eu li essa frase foi no mangá do Blade. Eu deveria ter uns 12 anos na época, mas desde então nunca mais a esqueci.
Todas as derrotas nos ajudam a dar muito mais valor as vitórias, e toda e qualquer derrota ou momento ruim, tem algo a nos ensinar.
4. A lei da prática é absoluta, seja lá o que pratiquemos, nos tornaremos bons naquilo.
Não preciso explicar muito, já que a frase é autoexplicativa. Se você quer ficar melhor, faça mais da mesma coisa(e procure aprender com quem sabe mais que você sobre isso).
Criei a minha própria versão desse conceito: O que baixa pace é o treino.
5. O desejo de ter mais experiências positivas é, em si, uma experiência negativa. E, paradoxalmente, a aceitação da experiência negativa é, em si, uma experiência positiva.
Você vai ver muitas frases de livros aqui, essa é mais uma delas.
Essa frase lembra o Paradoxo da Escolha: quanto mais escolhas temos, mais infelizes ficamos. Como eu disse antes, aceitar as coisas boas e ruins da vida faz parte do ato de viver.
6. Escrever é uma terapia.
Escreva seus problemas, suas frustrações ou o que estiver sentindo no momento.
Muitos dos seus problemas podem ser resolvidos dessa forma, porque quando você escreve, você externaliza a sua situação, e ao tirar o foco de nós mesmos, as coisas ficam mais fáceis de serem resolvidas.
7. Generosidade mental
Esse é o primeiro caminho para ter sucesso na vida. Ouvi isso em uma palestra do filósofo Mario Sergio Cortella.
Ensine aquilo que você sabe(se ele estivesse falando seria assim: Ensinêeee aquilooo que você saabêeee).
Todos nós temos algo para ensinar para outra pessoa.
8. Coerência ética
O segundo caminho para ter sucesso.
Pratique o que você ensina. Faça aquilo que você diz para as outras pessoas fazerem. O escritor Nassim Taleb tem uma frase para isso: “Skin in the game” ou “pele em jogo". As pessoas terão bem mais respeito por você se seguir isso.
Por isso que eu faço exatamente aquilo que eu falo para os meus alunos fazerem.
9. Humildade intelectual
Esse é o terceiro caminho do sucesso.
Pergunte o que você não sabe. Não há vergonha em não saber. Pergunte ⇒ aprenda ⇒ melhore.
Não é errado pedir ajuda ou procurar alguém que detém o conhecimento que você não tem, isso serve para a corrida e para a vida.
10. Na teoria, teoria e prática são a mesma coisa. Mas na prática, não são.
O melhor método de treino, a pesquisa aparentemente perfeita, uma rotina ideal… O papel aceita tudo, mas será que é aplicável na prática?
É preciso testar as teorias para ver se elas são realmente aplicáveis. Tem mais uma coisa: como somos todos diferentes, por mais que uma teoria e uma prática sejam ótimas para uma pessoa, não significa que será bom para outra.
Existem práticas que não servem para serem colocadas como uma teoria, e existem teorias que não se sustentam na prática.
11. Não tenha medo de falhar
O fracasso costuma doer mais na nossa mente que na realidade.
Eu demorei ANOS para perder o medo de falhar, principalmente nas provas de corrida. Todos, TODOS os meus melhores resultados na corrida, foi quando corri “para quebrar” na prova.
Quando você entende que falhar não vai alterar quem você é, não vai mudar seus valores nem a sua posição no mundo, as coisas ficam mais fáceis.
12. Não se compare com os outros, se compare com quem você era antes.
Uma lição clássica, que também demorei um bom tempo para absorver completamente.
Você pode usar as outras pessoas como fonte de inspiração, mas se comparar com elas constantemente vai fazer mal para sua alma.
Cada um tem uma vida, uma rotina e um histórico diferente, então nenhuma comparação é justa. Comparar vidas diferentes, pode ser um veneno para a sua sanidade mental.
13. Sozinho você pode ser bom, mas acompanhado você será melhor.
Um treinador, um mentor, um amigo, um grupo, um companheiro na jornada te farão avançar mais rápido e quase sempre tornarão esse caminho mais fácil.
Tenho que avisa também: essa pessoa deve ter objetivos e valores parecidos com os seus, porque se não, ela pode te levar para longe do caminho que você quer ir.
14. Suas referências influenciam sua forma de pensar, que influenciam seus comportamentos, que influenciam seus hábitos, que influenciam os seus resultados.
Escolha bem quais são as suas referências. Quanto mais virtuosas elas são, melhor você será.
15. Tenha momentos de tédio.
A corrida é ótima para isso. Sem fone, sem celular e sem pessoas em volta. Se for na natureza, melhor ainda.
Não existe problema que resista a 2h de corrida, Aprendemos muito sobre nós mesmos nesse tempo. Sua saúde mental vai me agradecer depois.
Não precisa ser apenas correndo, existem outras formas de ter tédio. Hoje em dia temos cada vez menos desses momentos, mas eles são essenciais. Se você trabalha com criatividade, eles são ainda mais necessários.
16. A leitura é a ferramenta mais barata para mudar a sua vida.
Eu sou suspeito para falar, porque leio desde pequeno, mas pense que por R$ 30,00 reais você pode ter acesso a obra de vida de uma pessoa. Todos os ensinamentos que ela teve o longo de uma vida acessível por um valor irrisório.
Se você não lê, deveria começar hoje.
17. Seu corpo é um só
Entenda o holismo da sua vida. Se você está treinando muito pesado e empurrando seus limites ao máximo nos treinos, você vai ter menos energia para as outras atividades da sua vida(não significa que você terá que abandoná-las), do mesmo jeito que se você estiver com uma alta demanda no trabalho ou na família, você terá menos energia para se dedicar aos treinos.
Correr, trabalhar, dormir, cuidar da família ou seja lá qual atividade que você faça, você faz com o seu corpo. Embora a gente divida cada área da nossa vida como coisas separadas, todas elas são relacionadas, já que temos um único corpo e mente.
18. Efeito Borboleta
Por mais que pareça que as pequenas coisas não importam, elas importam. No futuro essas coisas virem algo maior.
Como a famosa citação diz: "O bater de asas de uma borboleta no Brasil pode causar um tornado no Texas."
Isso acontece na vida e na corrida.
Não ignore aquela pequena dor. Se você tem alguma limitação, trabalhe em cima dela. Não deixe de resolver aquele assunto simples que você precisa resolver. São os pequenos pontos que se tornam algo grande no futuro(sejam eles bons ou ruins).
19. Se estiver difícil, arrume a postura e sorria.
Existe um mecanismo biológico chamado priming, que diz que a mudança fisiológica leva a uma mudança psicológica, e vice versa.
Se o treino ou a vida estiverem difíceis, arrume a postura e sorria. As coisas não vão ficar mais fáceis, mas a sua atitude em relação a elas sim.
19. Exercícios para o corpo são tão importantes como os exercícios para mente. Se negligenciar um, estará negligenciando o outro.
Mais uma frase lida na minha infância/adolescência e que me marcou profundamente. Tenho ela anotada fazem no mínimo uns 10 anos.
Trabalhar a mente é tão importante quanto trabalhar o corpo. As duas coisas estão interligadas, e influenciam uma na outra. Nunca se esqueça disso.
20. Reclamar não ajuda em nada
Eu já reclamei muito das coisas na minha vida, hoje tento eliminar ao máximo essa prática da minha vida.
No fundo reclamar não ajuda em nada, porque só intensificamos na nossa cabeça aquilo que não queremos, o que nos tira do foco real da resolução daquele problema ou situação.
Além disso, se temos o hábito de reclamar, quase certeza que no longo prazo nos tornaremos uma pessoa amargurada.
21. Números são bons, mas não são tudo.
Cada vez mais temos uma necessidade enorme de medir as coisas em números. Queremos a exatidão dos dados para saber se algo deu certo ou não. Pace, tempo, dinheiro, curtidas, números de seguidores…
Claro que existem áreas em que os números são essenciais, mas para várias atividades da vida, os números são apenas mais uma informação. A percepção e o sentimento em relação aquilo importam tanto quanto os números. Sim, eu também estou falando da corrida aqui.
22. Acredite
A fé é o maior potencializador de objetivos que existe. Aqui não me refiro a Fé de acreditar em algo maior(essa também é muito importante), mas a fé de acreditar que pode realizar algo.
Acreditar é o primeiro passo para realizar. Tanto na corrida, como na vida.
23. O final importa
Seja em um filme, em um treino ou em um relacionamento, o final pode suplantar toda e qualquer experiência negativa anterior.
Finalizar as coisas bem te deixa com uma sensação de sucesso. O início e no meio pode até não terem sido tão bons, aquele famoso “foi ok”, mas se o final for ótimo, tua experiência terá sido boa.
Por isso a sobremesa é servida no final. Se tu começar comendo um pudim e terminar comendo uma alface, não vai ser tão bom do que se tivesse sido ao contrário. E você comeu as mesmíssimas coisas.
24. Treine Força
Academia, funcional, crossfit… Escolha a que mais de agradar, ou faça mesmo sem gostar.
Independente se você quer melhorar na corrida ou só viver melhor, é preciso treinar força. Pelo menos duas vezes na semana. Acredite em mim, isso vai te fazer MUITO bem.
25. A vida é ritmica
E a corrida também.
Na música é preciso combinar diferentes notas para gerar uma melodia; Na agricultura existe o momento do plantio, da colheita e do descanso da terra; No trabalho existe o momento de trabalhar e o de descansar(férias); Na corrida temos momentos com mais volume e mais intensidade, mesclados com momentos de treinos leves e descanso.
Cada atividade possui um ritmo, e respeitar esse ritmo é importante, tentar manter um ritmo antinatural por muito tempo é certeza de que as coisas vão dar errado.
26. Disciplina não existe.
O que existe é motivação. A motivação faz você ter disciplina.
Não confunda motivação com força de vontade.
Motivação é essencial, ela é o motivo da ação. Você só faz as coisas quando tem um por quê fazer as coisas. Você trabalha ou porque gosta muito do seu trabalho, ou porque precisa dos benefícios($$$) desse trabalho.
Qualquer atividade da sua vida, você faz através da motivação(que é pelo amor ou pela dor).
Deixe sempre muito claro os motivos de você estar fazendo algo, assim quando não tiver vontade de fazer as coisas, você vai ir porque sabe o porquê daquilo.
27. Ame as dificuldades desejáveis
Essas dificuldades são obstáculos que tornam a nossa aprendizagem mais desafiadora, mais lenta e mais frustrante a curto prazo, mas melhor no longo.
Seja na corrida, seja quando estamos tentando aprender um novo idioma, ou mesmo quando estamos aprendendo uma nova habilidade fora do assunto que dominamos, as dificuldades são nossas aliadas.
Encare todo e qualquer desafio como uma oportunidade de ficar melhor.
28. Memento Mori
Essa é uma frase antiga que se traduz como: lembre-se que é mortal.
Todos nós vamos morrer.
Esse pode um assunto meio depressivo para quem está de aniversário, mas acredito que nessa data é um bom momento de ter essa reflexão.
Como iremos morrer, nada melhor do que usar isso como uma motivação para ter uma qualidade maior nas nossas ações.
Eu quero desperdiçar a minha vida fazendo determinada ação ou quero aproveitar a vida fazendo outras?
Esse é apenas um lembrete para aproveitar a sua vida ao máximo.
Essas foram algumas lições e aprendizados que tive ao longo desses 28 anos de vida, que acredito que podem ser úteis para você.
Caso você queira me presentear com algo, eu te peço uma coisa: encaminhe esse email para um amigo(a) que corre. Alguém que vai se beneficiar desse conteúdo e de todos os outros que compartilho aqui.
Eu tenho uma meta de chegar em 1000 inscritos nas cartas, atualmente tenho 800 e pouquíssimos. Chegar nessa marca no meu aniversário seria um presente e tanto.
Agradeço a leitura.
Abraço, Nestor.
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